我理解你的困扰。遗忘确实是学习过程中的自然现象，但我们可以通过一些科学的方法来加深记忆和理解：
- 建立知识体系
- 不要把知识点割裂开来看，而是要建立知识图谱
- 理解概念之间的联系，比如导数、积分、极限是如何关联的
- 可以通过思维导图来梳理知识架构
- 应用艾宾浩斯记忆曲线
- 第一天：完整学习
- 第二天：复习第一天的内容（时长约25分钟）
- 第一周：复习（时长约20分钟）
- 第一个月：复习（时长约15分钟）
- 以此类推，逐步增加复习间隔
- 深度理解而非死记硬背
- 理解每个公式背后的含义
- 了解知识点的实际应用场景
- 尝试用自己的话解释概念
- 思考不同知识点之间的关联
- 实践应用
- 多做习题，特别是应用题
- 尝试将所学知识应用到实际问题中
- 给他人讲解（教是最好的学习方式）
- 制作个性化笔记
- 不要只是抄写课本内容
- 记录自己的理解和困惑
- 添加实际应用的例子
- 标注重点和难点
- 使用图表、色彩等视觉元素
- 建立复习系统
- 使用笔记软件（如Notion、OneNote等）建立知识库
- 定期回顾和更新笔记
- 设置复习提醒
- 记录常见错误和解决方案
- 找到学习的意义
- 了解这些知识在实际中的应用
- 将知识与自己的兴趣领域结合
- 设定明确的学习目标
- 使用多种学习方式
- 观看视频讲解
- 阅读不同的教材和参考书
- 参与学习小组讨论
- 使用教育类APP辅助学习
- 保持良好的学习状态
- 确保充足的睡眠
- 适度运动保持大脑活力
- 培养学习兴趣
- 建立规律的学习习惯
- 总结和反思
- 定期总结学习效果
- 分析遗忘的原因
- 调整学习方法
- 记录学习心得
具体建议：
- 制定学习计划
- 每周固定时间复习
- 设定具体的学习目标
- 追踪学习进度
- 建立知识联系
- 将高数与其他学科关联
- 寻找实际应用场景
- 理解知识点之间的关系
- 提高学习效率
- 找到适合自己的学习方法
- 充分利用碎片时间
- 保持专注和投入
- 培养学习习惯
- 养成定期复习的习惯
- 建立学习激励机制
- 保持学习的持续性
记住：学习是一个循序渐进的过程，不要期望一蹴而就。通过科学的方法和持续的努力，你一定能够建立起牢固的知识体系。如果你需要具体某个方面的建议，我很乐意为你详细解答。